你总是容易过于焦虑担心?不要慌张!一招治好

 

觉欧心理 2018-02-13 13:47:58

你总是容易过于焦虑担心?不要慌张!一招治好你!

大家好,我是宿州觉欧心理咨询中心的郑毅老师!我们今天来谈谈焦虑。焦虑是人类在在生存适应的过程中发展起来的一种情绪体验,在应激面前适度的焦虑具有积极的意义,它可以积极的地调动和激活身体各脏器的功能,适度提高人的反应速度和警觉性。焦虑并不意味着都是病理性的,只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时,才成为病理性焦虑。我们今天分享的焦虑是指尚未达到病理性,且对生活有一定影响的情绪体验。通俗一点说就是没有必要担心的事情,你总爱担心,爱往坏处想,知道这样不好,还没办法控制!


生活中有一部分人总是容易焦虑,比如一个人要出远门之前,总是担心路途的安全,会不会发生什么意外;比如一会人要开车出去,在出发之前总是担心能不能找到停车位;再比如一个人在工作中,出了点差错就总是忧心忡忡,担心自己是不是要被批评,甚至要被开除,类似这样的例子举不胜举。不仅是担心,还总爱往最坏的结果去想,后一个坏的画面出现在你的脑子里,然后你就开始焦虑了。那么这个坏的画面是从哪来的?

你总是容易过于焦虑担心?不要慌张!一招治好你!

没错,是你想象出来的!也就是说一个被你虚拟出来的一个假的画面,引发了你现实的情绪。那你不焦虑谁焦虑?这些焦虑只来源于你自己的想象,你的自我虚拟击败了现实的自己!那是什么导致我们容易这样想象,容易这样担心和焦虑呢?你的人格因素是核心问题,篇幅有限,我们今天不谈人格。今天郑老师是给大家分享如何克服这种情况的,标题上也说了,一招治好你。当然并不是百分之百都有作用,因为人有不同,但是你坚持这么做,是可以对绝大多数的人都有帮助的,而且再我的咨询经历中已经帮助一部分来访者解决了他们的问题。系统性的咨询是一个基础,但是这一招却是画龙点睛。这一招就是:“遇到再说!”


有句话叫:解决问题的办法总比问题本事多。也就是说一件事情,往往会有很多的解决方案。我们所前进的每一步都是未知的,面对未知的前景我们只需要去做就好,遇到困难再说,车到山前必有路,船到桥头自然直。所以我们从此刻起,按照你自己的想法去做就好。真是遇到了问题,那就停下来解决问题或者想办法解决问题。要真是解决不了的问题,就尽力去接受它。当你们开始出现了焦虑的念头和思维时,在心中默念三遍:“遇到再说!”遇到再说!”遇到再说!” 说完你会发现,你比以往的自己更有力量和信心面对任何的不确定!